創建個性化的健身計劃

通過尋求信息,您已經走上身體素質的重要第一步。下一步是決定你要身體健康。此信息旨在幫助您達成該決定和您的目標;進行身體健康計劃的決定是不能輕率的。它需要終身的時間和精力承諾。練習必須成為你毫無疑問的事情之一,如洗澡和刷牙。除非您確信健身的好處和不適宜的風險,否則您不會成功;耐心是至關重要的。不要太早做太多,不要退出,你有機會體驗改善健身的獎勵。你幾天或幾週不能重新獲得久坐久坐的生活,但如果你堅持下去,你可以得到回報。獎品價值不菲;在以下頁面中,您將找到開始和維護個人身體健康計劃所需的基本信息。這些指南適用於普通健康成年人。它告訴你你的目標應該是什麼,你需要多長時間,多長時間才能實現這些目標。它還包括使您的鍛煉更容易,更安全和更令人滿意的信息。其餘的取決於你。

如果你不到35歲,身體健康,你不必在開始鍛煉計劃之前去看醫生。但是,如果您已經超過35歲,並且已經停用了幾年,您應該諮詢您的醫生,誰可能推薦或不推薦進行分級運動測試。表明需要進行醫療檢查的其他條件是

健康的鍛煉對健康狀況良好的人或根據醫生的建議而言,對健康的危害最小。習慣性不活動和肥胖導致更大的風險。

當你鍛煉時,你應該在…之間

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