copd和呼吸練習:追求嘴唇,有氧運動等等

運動 – 特別是運動,你的肺和心臟 – 對慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者有很多好處。運動可以

10人對COPD進行智能鍛煉

如果您有COPD,這四種類型的運動可以幫助您。您關注每種類型的多少取決於您的醫療保健提供者為您建議的COPD鍛煉計劃。

拉伸鍛煉會延長肌肉,增加肌肉的彈性​​。

有氧運動使用大的肌肉群以穩定的節奏速度移動。這種運動可以讓你的心臟和肺部發揮作用,提高他們的耐力。這有助於您的身體更有效地使用氧氣,隨著時間的推移,可以改善您的呼吸。如果您有COPD,步行和使用固定式自行車是兩個好的有氧運動。

加強鍛煉包括緊縮肌肉,直到開始疲勞。當您對上身進行此操作時,可以幫助增加呼吸肌肉的力量。

COPD呼吸訓練可幫助您加強呼吸肌肉,獲得更多的氧氣,並以更少的努力呼吸。以下是您可以開始練習的呼吸練習的兩個例子。每天工作5到10分鐘,三到四次。

經皮呼吸

運動時使用purs唇呼吸。如果您感到呼吸急促,首先嘗試減緩呼吸速度,並通過追踪嘴唇著眼於呼吸。

膈肌呼吸

改善身體使用氧氣的能力。這很重要,因為患有COPD的人比其他人使用更多的能量呼吸;減少症狀,改善呼吸;加強心臟,降低血壓,改善循環;提高你的能量,使得可以保持更多的活動;改善睡眠,讓你感覺更放鬆;幫助你保持健康的體重;增強你的精神和情感外露;減少你的社會孤立,如果你與別人一起鍛煉;加強你的骨頭